L’allenamento della forza, nelle sue diverse espressioni, è un passaggio inevitabile sia nell’allenamento agonistico che per il fitness. La forza è ormai considerata una qualità centrale nella motricità sportiva e va allenata sia in modo generale che specifico, soprattutto è diventato sempre più importante il suo allenamento specifico. Non è facile allenare le diverse specificità della forza se non si conoscono i meccanismi fondamentali della sua produzione, il ruolo che la stessa gioca nelle diverse azioni tecniche, quali sono le forme principali della sua espressione e come si identificano. Una parte importante è conoscere come la forza evolve nelle diverse età, come si individualizza il suo allenamento e quali possano essere le principali differenze fra maschi e femmine, non trascurando il potente effetto preventivo che l’allenamento della forza porta con sé.